di Bedah Kampus kemarin, stand jurusan Psikologi berdampingan dengan stand jurusan Kesehatan Masyarakat. menjelang penutupan acara, mulai banyak mahasiswa fakultas lain yang bertandang ke stand jurusan sebelah itu. ada apakah ini?
selidik punya selidik, ternyata mereka melayani cek lemak *umm.. sounds scary for me :p*. karena teman saya ikut serta, saya terdorong untuk ikut melakukan cek lemak tersebut.
pertama berat badang ditimbang *kok lebih berat dari timbangan di rumah saya? ah mungkin karena saya pakai baju lengkap --> membela diri*. lalu tinggi badan diukur *kok lebih pendek dari biasanya? ah mungkin salah ukur --> membela diri (lagi)*. setelah itu mengecek lemak dengan bantuan alat dan peng-input-an hasil timbang berat badan dan ukur tinggi badan sebelumnya. ternyataaaaa... dari ukuran normal untuk wanita bahwa terdapat 20%-30& lemak dalam tubuhnya, saya kelebihan sekitar 2%. uups!
langsung tanya-tanya ke mahasiswa FKM tersebut. banyak makan sayur dan buah. kurangi minyak (gorengan) dan santan. banyak olahraga. terus lanjut ngobrol lagi ke mahasiswa FKM yang lain. banyak sit up buat otot perut. jangan begadang (kalo emang bisa ngga begadang). usahain sarapan. jadi banyak sarapan, porsi setengah untuk makan siang, dan boleh ngga makan untuk malam dengan diganti buah *mm.. agak sulit*. terus sempet nanya juga maksud dari berat badan ideal gimana. ternyata bukan dengan jawaban tinggi badan dikurang 110. badan ideal adalah sesuai dengan apa yang dibutuhkan oleh kita, dengan sejumlah aktivitas yang kita kerjakan, dengan jumlah porsi makanan dan gizi yang masuk, pokoknya se-nyaman-nya tubuh kita.
hmmm.. mulai berpikir lagi. emang si gw masih nyaman dengan badan ini, tapi kadang ngeliat bagian tertentu, aaaaahhh merasa ingin melenyapkannya. hahahaha.
selain itu terkait juga sama BMI (body mass index) juga bisa menjadi patokan badan kita sudah ideal atau belum. caranya berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (m).
naaah ternyata BMI gw udah agak menjorok keluar batas ideal *lebih jelas bisa liat di sini atau cari di mbah google*. hahahaha.. mumpung sekarang belom sampai di luar batas ideal, dijaga aaah ;)
baiklah! saya mau hidup sehat (lagi). yuk mariiiii.. :D
*ditambah motto hidup saya "i won't let my self hurt. mind, body, also heart :)"
No comments:
Post a Comment